9 dagar sedan
Vilka är nycklarna för att aktivera kroppens självläkning?
Hur håller vi oss biologiskt unga och friska?
Flera sätt för att få kroppen att reparera sig, läka och bromsa åldrande – de flesta helt gratis
Sanna Ehdin är doktor i bioteknik, med inriktning immunolo...
34 dagar sedan
Ett kreditkort plast i veckan hamnar i din kropp. Eller en kvarts kilo per år!
STORA effekter på vår hälsa
Hur påverkar MIKROPLASTER kroppen och hur undviker du dem?
Om hur de hindrar kroppens immunförsvar
Hur de påverkar allt från fertilitet till mitokondrie...
72 dagar sedan
Alla fokuserar på kosten och diverse protokoll – antimikrobiella preparat, avgiftningsstöd för levern osv.
Allt det kan vara viktigt. Men nästan ingen förstår det emotionella och nervsystemets roll i hur kroppen hanterar hälsa och läkning. Förklaring kommer här ...
94 dagar sedan
Recept på ett av de mejerifria och äggfria tillbehören från podcastavsnitt 387:Såser & tillbehör utan mjölk, gluten & ägg – på er förfrågan 🙂 Inte den bästa bilden inser jag, men ville ha upp receptet snabbt, och det är den enda jag hittar på detta recept. Tror int...
100 dagar sedan
Sommarens tillbehör: grillning, picknick mm. – hur fixar man såser, röror och tillbehör om man inte vill äta mejerier, gluten eller ens ägg?
Enkla, goda tips och recept
Varför överväga att undvika mejerier, gluten och ägg?
Här får du en kvart att lyssn...
114 dagar sedan
Jag tror mycket på att barn behöver få vara med och välja sina egna aktiviteter. Inte för att de alltid vet exakt vad som kommer passa dem bäst, utan för att de behöver känna att deras liv inte bara styrs av vuxnas idéer, planer och förväntningar. När barn får vara med och vä...
114 dagar sedan
Att musik lugnar har varit en sanning i alla kulturer sedan urminnes tider, men först nu börjar forskare kartlägga exakt varför vissa toner får hjärtat att slå lugnare och hjärnan att släppa taget om dagen.
128 dagar sedan
Här pratar vi både om AI, och om vad din hud berättar om din hälsa. Och hur allt det här hänger ihop
Din hud är kroppens ärligaste organ, och kan visa vad som pågår på insidan.
Den är ett fönster in i tarm, lever, nervsystem, hormonsystem och mikrobiom
Vad säger Akne...
167 dagar sedan
Det finns en märklig tyngd i allt det där som förväntas av oss som föräldrar. Det är som om varje liten stund i vardagen bär på ett dolt krav, en idé om hur det “borde” vara. Vi ska vara närvarande, pedagogiska, tålmodiga, kreativa, trygga – och helst allt på samma gång, även...
169 dagar sedan
8 minuter videointervju ses här nedan. Mer om detta, från grunden, i podcastavsnitt 375
… läs mer
Inlägget Non-duality: Kort intervju med Navid och Anna Sparre dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre .
169 dagar sedan
Vissa dagar orkar jag inte riktigt med de stora äventyren. Då är det skönt att ha ett gäng aktiviteter i bakhuvudet som barnen tycker är roliga, men som inte kräver att jag själv är på topp.
Ljudböcker och pyssel
Jag sätter igång en ljudbok eller ett avsnitt av en serie...
180 dagar sedan
Från barnvaccinationsprogrammet till TBE- och covid-vaccin – och allt däremellan
Hur påverkar vaccinationer kroppen?
Vad kan man göra om man påverkats negativt av ett vaccin?
Får man postcovid av sjukdomen eller av vaccinationen?
Hur kan du själv tänka och ut...
208 dagar sedan
Nu säljer jag dessa fina utmärkta massagekuddar samt Massagepistol hot & cold – billigt eftersom jag har dubletter. De är helt nya/oanvända.
Till dig själv, familjen, företaget? 💚
Deep Relief Massagekudde
Det är kraft i den här – Känns verkligen som at...
209 dagar sedan
Chi-maskin – professional är en maskin som är effektiv för lymfsystemet och mot värk, ger en mycket skonsam träning och kan öka förbränningen. Den tränar hela din kropp, medan du ligger ner, utan att riskera skador och överbelastning. Det är en beprövad metod särskilt i fal...
209 dagar sedan
Studsmatta med handtag för lymfsystem, cirkulation och fascia. Till dig själv, familjen, företaget? 💚
Nypris 1750 kr. Pris 995 kr Hämtas i Kåseberga (Skåne) eller skickas mot fraktkostnaden. Maila till kontakt@4health.se märkt med studsmatta
Utan handtaget monterat
&...
209 dagar sedan
Nu säljer jag denna fina IR-bastufilt med kraftfullt infrarött ljus till ca halva priset eftersom jag har dubletter. Den är endast uppackad för fotografering. Dvs ny/oanvänd.
Packas enkelt ihop och förvaras tex under en säng eller i garderoben. Kan användas som bastu –...
209 dagar sedan
Nu säljer jag dessa fina utmärkta massagekuddar samt RelaxMe samt Massagepistol hot & cold – billigt eftersom jag har dubletter. De är helt nya/oanvända.
Till dig själv, familjen, företaget? 💚
Deep Relief Massagekudde
Det är kraft i den här – Känns ver...
210 dagar sedan
De övningar Markus Greus gav i senaste podcastavsnittet som handlade om mental hälsa mha rätt hållning, och hur du kan må psykiskt bättre genom enkla fysiska övningar. Glöm inte lyssna på avsnittet (384) så att du får övningarna i ett sammanhang Ps. Alla övningar i postura...
212 dagar sedan
Mental hälsa mha rätt hållning
Så mår du psykiskt bättre och minskar stress genom enkla fysiska övningar
Förr pratade man om att vi sjunker ihop om vi mår dåligt, men faktum är att fel hållning när vi går, står och sitter gör oss nedstämda
En bra hållning och vinnarpo...
215 dagar sedan
Nu säljer jag dessa fina utmärkta massagekuddar (samt RelaxMe) billigt eftersom jag har dubletter. De är helt nya/oanvända.
Till dig själv, familjen, företaget? 💚
Deep Relief Massagekudde
Det är kraft i den här – Känns verkligen som att bli knådad av riktiga...
215 dagar sedan
Det finns många problem med LED-belysning. Så som att det inte är ett naturligt spektrum av ljus. Men ett av de största problemen är hur det flimrande ljuset stressar oss. Se klippet nedan. En av många anledningar till mina viktigaste råd för hälsa som jag gav i podcastavsni...
219 dagar sedan
Det har tagit mig nästan ett helt liv att förstå något som låter så enkelt: jag är tillräcklig. Jag har tillräckligt. Ändå har de orden känts som något jag varit tvungen att förtjäna, jobba mig fram till, bevisa.
Jag har levt så många år med en känsla av att jag ligger lite...
228 dagar sedan
Det finns många problem med LED-belysning. Så som att det inte är ett naturligt spektrum av ljus. Men ett av de största problemen är hur det flimrande ljuset stressar oss. Se klippet nedan. En av många anledningar till mina viktigaste råd för hälsa som jag gav i podcastavsni...
233 dagar sedan
Vad är Functional Foods?
Vad har det för effekter på kroppen?
Vilken mat ingår och hur lagar man den?
Fasta:
Hur fastar Ulrika och varför?
Det behöver inte vara svårt och komplicerat att fasta
Skapa nya vanor:
Vad är det viktigaste för att lyckas me...
240 dagar sedan
Den sömnhypnos som också finns i förra avsnittet, avsnitt 382 , men här utan bakgrundsmusik och inledning för den som föredrar det
Hypnosen är en timme lång och därefter har vi lagt in lite tystnad. Ska du sova för natten kan du för säkerhets skull välja i din podcastapp...
245 dagar sedan
Vad är vibrationsträning?
Små snabba upp-och-ner-rörelser, mikrovibrationer och sidorörelser sätter kroppen i gungning. Dessa skakningar/vibrationer aktiverar muskler och cirkulation som konventionell träning normalt inte gör. Kroppen använder mer av sin muskelmassa. Trän...
247 dagar sedan
Sömnhypnos med Dan Ahtola
Effektiv hypnos:
för att somna här och nu
för att få bättre sömn generellt
Denna hypnos fungerar för:
att somna på kvällen
en powernap
meditation
att somna om när du vaknar på natten
att programmera ditt undermedvetna til...
251 dagar sedan
Kommer du ihåg Dan Ahtola? Jag intervjuade Dan i populära avsnitt 327 om hypnos, hypnoterapi & undermedvetna programmeringar.
På lördag få vi en SÖMNHYPNOS med Dan 🎧4Health med Anna Sparre🎶 Avsnitt 382, där poddar finns
Används både för att SOMNA och för att SOVA BÄTT...
261 dagar sedan
Viktigaste sakerna för hälsa 2026
Konkreta, effektiva tips för din hälsa
Inklusive de bästa tips och biohacks för hälsa som jag känner till
Baserat på allt vi pratat om i 2025 års poddar och nyhetsbrev
Råd kring saker som:
Ljus, mat, mikroplaster, hållnings...
265 dagar sedan
Avslappningsmusik för barn har blivit ett allt mer uppskattat verktyg för både föräldrar och barn i en vardag som ofta präglas av högt tempo, mycket intryck och stressiga rutiner. Musikens förmåga att påverka vårt sinne och kropp är väldokumenterad, och för barn kan lugn musik...
Äldre >>
IGÅR
Ända sedan antiken har rosmarinvatten använts för att stimulera hårväxten och öka hårets glans. Än idag är rosmarin en populär ingrediens i hårvårdsprodukter av samma anledning...
3 dagar sedan
Den svenska sommaren är fantastisk men kort. Vi vill gärna spendera de ljusa månaderna med att cykla, springa, yoga utomhus eller bara umgås. Ändå fylls den lediga tiden ofta a...
17 dagar sedan
Nu är det fullt upp igen på jobbet med många arbetsresor till Stockholm, Malmö och Jönköping. Och jag ska verkligen inte klaga, för jag älskar mitt arbete och tycker att det är...
27 dagar sedan
Wokade grönsaker på Muurikka – en favorit från vår sommar i Falun Efter en heldag i Gesunda Bike Park rullade vi vidare mot Falun. Vi började med att fricampa en natt vid Stång...
34 dagar sedan
Gesunda Bike Park – teknisk cykling med naturen i fokus Efter några fantastiska dagar i Norge styrde vi husbilen mot Funäsdalen för att träffa våra fina vänner Henrik och Marie...
36 dagar sedan
Spermidin är ett kroppseget ämne som spelar en stor roll för vår cellhälsa. Det är också anledningen till varför det fått så mycket uppmärksamhet inom hälsoforskning. Faktum är...
41 dagar sedan
Trondheim, Hell och en kväll jag aldrig ville skulle ta slut Efter några fantastiska dagar i Alvdal var det dags att rulla vidare mot Trondheim. Vi packade ihop direkt efter fr...
48 dagar sedan
Fjällcykling i Alvdal, en dag jag sent kommer att glömma. Vissa dagar vill man bara stanna kvar i lite längre. Den här dagen i Alvdal var precis en sådan. Tillbaka till Alvda...
55 dagar sedan
När vi planerade årets semester i Norge var Hafjell Bike Park ett självklart stopp. Jag hade hört mycket gott om anläggningen och var nyfiken på om den skulle leva upp till för...
62 dagar sedan
Det är något speciellt med semestern. Tempot blir lite lugnare, morgnarna lite längre och dagarna fylls av sådant man verkligen tycker om. För oss började semestern med att sty...
64 dagar sedan
Shiitake är en populär matsvamp och en av världens mest använda hälsosvampar genom tiderna. Modern forskning har visat att den innehåller en rad unika bioaktiva föreningar so...
84 dagar sedan
Under midsommar packade vi plåtisen, ställde in cyklarna och styrde mot Kungbygget på Hallandsåsen. Den här gången var vi ett härligt gäng – jag och Anders tillsammans med våra...
96 dagar sedan
Till min och Lindas 100-årsfest ville vi ha tillbehör som var enkla att förbereda, smakrika och passade perfekt till den grillade kycklingen och den dubbelmarinerade fläskfilén...
96 dagar sedan
Passar perfekt till buffé och sommarfest i sommar. Till min och Lindas 100-årsfest ville vi förbereda så mycket som möjligt i god tid. Därför la vi kycklingen i marinad och lät...
99 dagar sedan
Moringa är en näringsrik och stärkande ört som har en mycket lång traditionell användning. Inte minst kan den ha fördelar för mag-tarmsystemet, blodsockret och bidra till att m...
117 dagar sedan
I samarbete med Coffee Friend Ni som har följt mig ett tag vet att jag uppskattar saker som faktiskt används. Prylar som förenklar vardagen, sparar tid och samtidigt är så pass...
126 dagar sedan
Bua Hamn har en lång och levande historia där fisket alltid haft en självklar plats. Redan på 1920-talet kämpade fiskarna för att få en riktig hamn byggd, och sedan dess har ha...
132 dagar sedan
Rostade kikärtor är riktigt goda att äta som snacks. De gör sig även mycket bra i en matig sallad och som tillbehör till diverse maträtter. Dessutom är det ett fantastiskt alte...
133 dagar sedan
Träningsglädje, solvärme och nya möten på Fuerteventura 🌞 Förra veckan reste jag tillsammans med Matilda Brasar till Playitas Resort på Fuerteventura. Matilda arrangerade si...
163 dagar sedan
Att andas i fyrkant, även kallat ”box breathing”, är en enkel andningsteknik för att koppla på det parasympatiska nervsystemet. Det kan hjälpa dig att snabbt komma in i ett lug...
179 dagar sedan
April har ett eget tempo. Ljuset dröjer sig kvar lite längre, luften känns mildare och kroppen börjar viska andra saker än den gjorde i vintras 🌱 Efter månader av reflektion...
193 dagar sedan
bland händer det saker i livet som gör att man plötsligt tappar fotfästet lite. Så var 2025 för mig. Det var året då klimakteriet verkligen gjorde entré. Energin svajade, kropp...
201 dagar sedan
På sista tiden har jag börjat äta chiapudding till frukost, så nu har jag uppdaterat mitt recept. Inte för att det är trendigt eller avancerat – utan för att min mage helt enke...
208 dagar sedan
Mars förknippas ofta med mer ljus och ny energi. Ändå är det många som upplever motsatsen. Trots längre dagar och vår i luften känns orken låg, återhämtningen svår och irritati...
211 dagar sedan
Reishi är en uppskattad hälsosvamp med en mycket lång historisk användning. Inom traditionell kinesisk medicin har den kommit att bli en symbol för hälsa, livskraft och långt l...
217 dagar sedan
Ibland börjar ett äventyr inte riktigt där man tänkt sig. Vår helg i Ulricehamn startade faktiskt… tillbaka hos firman där vi köpte plåtisen. Premiär för fricamping vid Lassaly...
220 dagar sedan
Premiärturen. Den där första turen med ny plåtis som man nästan håller andan inför… och som alltid bjuder på någon liten överraskning. Såklart gjorde den det även för oss. Vi r...
224 dagar sedan
Ibland händer det bara. Ni vet när livet plötsligt lägger något framför en som man inte riktigt hade planerat – men som känns helt rätt i magen. Så var det med vår nya plåtis &...
236 dagar sedan
Februari är en lite speciell månad. Januaripeppen har lagt sig, vardagen är tillbaka och det är lätt att börja tvivla på både rutiner och motivation. Men just därför tycker jag...
253 dagar sedan
Ibland blir det allra godaste när det får växa fram utan plan. Den här salladen kom till när jag ville laga något som kändes fräscht, enkelt och närande – mat som både är enkel...
264 dagar sedan
Det är något speciellt med januari, eller hur? Den där känslan av att få börja om lite, dra in kall vinterluft och låta kroppen landa efter december. Jag har alltid gillat de...
266 dagar sedan
Kreatin stödjer kroppens energiproduktion och är ett av de mest effektiva kosttillskotten för att förbättra prestationen och öka muskelstyrkan vid träning. Inom forskning har m...
285 dagar sedan
Livet rör på sig – och det gör jag också. 2026 är året då jag fyller 50 år, och för mig känns det som ett naturligt vägskäl. Inte ett stopp, utan en justering av riktningen. Mi...
313 dagar sedan
Nootropika, eller Nootropics på engelska är en beteckning för en grupp ämnen som stödjer hjärnan på olika sett. Som kosttillskott är dessa populära för att hjälpa kognitiva fun...
330 dagar sedan
Jag har gjort en riktigt fräsch och krispig rödkålssallad med rödlök – perfekt som tillbehör till det mesta! Den är full av smak, färg och härlig crunch, och blir faktiskt bara...
335 dagar sedan
Det var länge sedan jag uppdaterade här på bloggen, och jag vill bara berätta varför det har blivit lite tyst. Livet går i ett just nu – med jobb, cykelklubben och allt det där...
344 dagar sedan
Mandelmjölk är verkligen så gott och dessutom är det väldigt enkelt att göra. När du gör egen så slipper du också alla onödiga ingredienser som brukar finnas i den du köper. Hä...